【 檸 檬 水 】

有空就自己弄點檸檬水來喝,殺一顆檸檬要加1000㏄或2000㏄的水,
隨便你,依個人喜好的酸度,自己調配!
能不加糖就不要加糖,養4又美容!快樂多多!

檸檬汁的好處:
檸檬具有高度鹹性,被認為是很好的治療所有疾病的藥,
止咳、化痰、生津健脾。

且對於人體的血液循環以及鈣質的吸引有相當大的助益,
其豐富的維他命C,不但能夠預防癌症、降低膽醇、食物中毒,
消除疲勞,增加免疫力,延緩老化,保持肌膚彈性,
並且克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質疏鬆症等等。


強化記憶力:
面對生活上的工作壓力,是否感覺到自己的記憶力愈來愈差?
面對學校繁重的課業,總是害跟不上進度?
身處在高科技、高生活水準的現代社會人,何必庸人擾呢?
就讓每天一杯檸檬汁解決你的問題吧!

根據美國最新研究報告顯示,維他命C和維他命E的攝取量達到均衡標準,
有助於強化記憶力,提高思考反應靈活度,
是現代人增強記憶力的飲食參考。

研究中顯示,由於血液循環功能的退化,造成腦部血液循環受阻,
而妨礙腦部功能的正常運作。

如利用清除自由基的抗氧化功效,可改善血液循環不佳的問題,
因此對記憶力及反應力的運作而言,確實有相當的幫助。

但又要如何從飲食生活中做起呢?
專家建議,檸檬具有抗氧化功效的水溶性維他命C類的食物,
因此一天一杯檸檬汁有助於保持記憶力,且對身體無任何副作用,
是日常生活中隨手可得的健康食品。


改善骨質疏鬆:
檸檬中的檸檬酸能使鈣易深化並能螯合鈣,可提高人體對鈣的吸收率,
增加人體骨密度,進而預防骨質疏鬆症。

缺乏鈣質是導致骨質疏鬆症原因之一,
而預防骨質疏鬆症第一步是先從改善飲食生活開始,
就是常吃含維他命C豐富的檸檬、柚橘類水果。

基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引,非常有幫助。
這可是有實驗證明,在日本曾實驗過,參加試驗的共7人,
年齡平均為36~59歲,每日早、中、晚飲檸檬果汁150毫升,
連續飲用3個月後,7人中有6人骨密度上升,
此外檸檬汁中的檸檬酸還有抗腸炎菌8 0沙門氏菌、
腸道出血性大腸菌0~157等食物中毒菌效果,
能減少人體內疲勞物質乳酸產生。

而在義大利的南部一帶盛產檸檬,當地人做任何料理都會使用檸檬提味,
使得那裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰,
所以改善飲食生活不妨將檸檬擠成汁,放在冰箱,
口渴時加點水或紅茶當開水來喝,對身體是好處多多。

達到美容效果:
檸檬可說是女性的水果,因它能安胎,故稱「宜母子」。
它又能美顏,因其檸檬酸能去斑、防止色素沉著,內服外塗均有效果。

檸檬本身就是美容妙品,可以促進胃裡蛋白分解砪的分泌,
增加腸胃蠕動,幫助消化吸收。

在國外的美容專家稱其為美容水果,認為檸檬汁可以潔膚美容,
防止及消除皮膚色素的沉積(即是去斑),能令肌膚光結細膩。

所以,每晚睡前如果用檸檬片擦面部皮膚(要持續),
即能改善消除臉部上的油脂污垢和瑕疵,並且可以改善皺紋。

用蛋白加檸檬汁來做面膜,可以緊膚及去除黃氣,令人容光煥發。
而且原來一星期至少一次用檸檬汁來按摩指甲,有令指甲堅固的效用。


可防經濟艙症:
你是否害怕在長期的時間下搭乘飛機呢?
日本科學家發現,檸檬汁有助防止乘搭長4飛機的旅客,
患上經濟客艙症候群,科學家建議應最少每五時便喝一杯檸檬汁,
以幫助促進血液循環。

研究人員曾在13名乘搭長途飛機的旅客身上進行實驗,
讓他們喝下一大杯檸檬汁,然後再進行試驗,
實驗結果發現他們的血液循環比之前加快了19%。

研究人員解釋,檸檬汁內的檸檬酸和檸檬多酚,
均能有效預防深靜脈栓塞,調整血液循環,減低血凝塊的機會,
因此他建議長途旅客宜每隔5小時便喝一杯檸檬汁。

由於乘坐長途飛機的旅客往往需要長時間維持同一個姿勢,
而經濟客艙的座位又不夠寬敞,因此容易產生深靜脈栓塞的情形,
亦即所謂的經濟客艙症候群。

料理美食:
檸檬汁不但有以上幾種功能,媽媽作菜,而檸檬汁就變成了萬能的調料了。
因為它能夠去除腥味及食物本身的異味,
無論是肉類中的腥味、海鮮腥味、蛋腥味、洋菇中的澀味及洋蔥的味道,
只要加入少許檸檬汁,可減少這些味道而增加食物的風味。


檸檬的妙用

1. 在三明治旁放片檸檬,可保持三明治的新鮮。


2. 將檸檬汁滴到蘋果切面上,可防止變色。


3. 家裡的芥末存放太久B C不妨加二、三滴檸檬汁,辣味就會增加;
如用檸檬片蓋面,可保芥末醬新鮮,不會變硬。

4. 檸檬汁也是高超的清潔劑,能去除頑固的污漬。
白色的襯衫沾上紅茶時,趕快用水或溼布輕輕敲打,
若還是不管用,滴上一滴檸檬什就可以馬上去除了。
熨衣服時若不小心留下焦痕,試塗上檸檬汁後曬乾,多能除去焦痕。

5. 清洗衣物時最後一道清水中加入數滴檸檬精油,
可使衣物保持清新的檸檬香味。

榨完汁的檸檬皮渣,就此丟棄太可惜了,不妨放置在冰箱裡,
可以除臭保鮮,或者浸在浴缸裡,泡個舒服的檸檬澡,美白潔身。
知道這些運用技巧後,會發現真是一舉數得,好處多多呢!


把一堆檸檬洗淨榨汁,將原汁放入冰箱的製冰盒結成檸檬冰塊,
再倒入密封袋(拉鍊袋)放在冷凍庫,要泡檸檬水時,
只需取用數個檸檬冰塊來沖泡即可。

乘檸檬盛產時價格便宜,作好放冰箱就常有檸檬汁可用,
『檸檬』讓你骨本長青,經常外食的上班族,由於蔬果、
維他命C的攝取量較為缺乏,長期下來對身體健康是有害無益,
該怎麼補救呢?專家建議回家後可4喝檸檬汁來補充。

日本人前幾名的死因和台灣很類似,
據日本茨城基督教大學生活科學部教授板倉弘重指出,
撇開排名第一的惡性腫瘤不談,
其實,第二、三名合計的心腦血管疾病,遠超過癌症的死亡率,
所以,因動脈壁增厚,而使血管變窄,
或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心血管疾病,是一般人生命的最大殺手。

尤其很多上班族,吃的是高卡路里、高脂肪飲食,
加上身心承受的壓力又很大,且運動量明顯不足的情況下,
導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的趨勢。

根據他的研究,預防這類疾病發生的第一步是先從改善飲食生活開始。
他建議,多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇;
另外,若因缺鈣而有骨質疏鬆症的人,亦可多喝檸檬汁,也可獲得改善。

此外,料理研究家有元葉子也指出,在義大利的南部一帶盛產檸檬,
當地人做任何料理都會使用檸檬提味,
使得那裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰,甚至有人說:
「在我的字典中沒有疲勞這二個字」,
因而她建議上班族平時不妨將檸檬擠成汁,放在冰箱,
口渴時加點水或紅茶當開水來喝,對身體是好處多多。

年輕時,曾因生病只吃幾粒柚子,得以不藥而癒的義美董事長高騰蛟,
雖然現在高齡八十多歲,但身體仍很硬朗健壯,他說,
就是常吃含維他命C豐富的檸檬、柚橘類水果。

基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引,非常有幫助,
況且檸檬價錢又不是很貴,所以,上班族與其買一堆高貴的健康食品,
還不如多吃這種經濟又實惠的東西,既划算又不傷身。
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