近受到胃酸逆流之苦，經常不舒服，目前正在吃藥調養中
偶爾會有液體逆流到喉頭的現象，極力的不舒服
偶爾會有液體逆流到喉頭的現象，極力的不舒服
胃酸逆流可算文明病的一種，
是經常熬夜、便秘、「吃到飽」及壓力過大等造成的後遺症。
胃酸逆流的症狀包括在上腹部、胸部或喉頭有灼熱感，
嚴重者可感覺到酸性液體從食道逆流至喉頭。
筆者在門診經常遇到胃酸逆流的患者，累積了一些經驗及心得，和大家分享。
以下則為預防胃酸逆流的各種方法：
1.減少食用刺激性、難消化及增加胃酸的食物。
刺激性的食物，包括酒、咖啡、茶、奶茶、酸的或辛辣的食物。
難消化的食物，如糯米等。增加胃酸的食物，
包括甜食、稀飯、汽水和發酵的食物（如麵包）等，甜豆漿尤其明顯。
2.進食需少量多餐，約八、九分飽即可，切勿吃得太飽，
免得造成胃部發脹，使連接胃部與食道的括約肌鬆弛，導致胃酸和食物逆流。
3.飯後請勿大量喝湯或喝水，只要喝一兩口即可。
空腹時則可多喝溫水，但儘量不要喝冷水或冰水。
4.飯後別彎腰工作，以免胃酸逆流。
吃飽後即趴下睡覺，也易導致胃酸或湯水逆流。
5.切忌在吃飽後用力解大便，因會造成腹壓上升及胃酸逆流。
便秘者請儘量在飯前或空腹時解大便。
6.空腹時和睡前可服用中和胃酸的藥物。
7.睡覺時可把頭部或上身稍微的墊高，
如此可減少睡覺時胃酸逆流至喉頭造成咳嗽或咽喉灼傷的機會。
切勿熬夜，需維持足夠的睡眠，使發炎受傷的胃及食道黏膜自行修復。
8.切勿穿著過緊的衣服，如男性的腰帶和女性的束腹內衣等。
9.減輕生活的壓力，儘量保持愉快的心情，可緩和胃酸的分泌，
如聖經所說：「喜樂的心是良藥」。
10.若胃酸逆流的症狀沒有改善，需短期服用抑制胃酸分泌的胃藥，
並與腸胃科醫師討論，決定是否需進一步接受胃鏡檢查。
胃酸逆流是一種慢性疾病，通常需長期治療且容易再復發，
故必須以毅力和耐性配合治療。
良好的生活和飲食習慣，應持之以恆，才能預防疾病，
並享受健康和快樂的生活！
【2007/05/08 聯合報】
